ما هي فوائد التدرب أو ممارسة الرياضة في الطقس البارد أو في فصل الشتاء

عندما تنخفض درجة الحرارة في الخارج ، يشعر الكثير منا بالسبات الداخلي وانتظاره حتى تعود الأيام المشمسة والأيام الأطول. عادةً ما تشغل التمارين مقعدًا خلفيًا ، ولكن إذا قررت مواجهة البرد وترك السخان الكهربائي خلفك ، فستجد قريبًا أن التدريب في الطقس البارد يمكن أن يجلب الكثير من الفوائد ليس فقط لجسمك ولكن لعقلك أيضًا.

تعزيز جهاز المناعة الخاص بك

مع اشتداد قبضة الشتاء علينا جميعًا ، تصبح فيروسات الشتاء أشد قوة علينا في حين تضعف مناعة أجسامنا.

لن يساعدك التمرين على مقاومة أي أعراض لنزلات البرد أو الأنفلونزا فحسب ، بل سيقلل من احتمالية إصابتك. يعمل جهاز المناعة لديك بجدية أكبر ويكون أكثر استعدادًا لمحاربة الغزاة الأجانب وأعراضهم السيئة.

تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية

يجبر الطقس البارد جسمك على العمل بجهد أكبر أثناء التدريب ، وهذا ينطبق أيضًا على نظام القلب والأوعية الدموية. نظرًا لأن القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم أثناء تمارين الطقس البارد ، فإن هذا التمرين المنشط يساعد في الحفاظ على صحة قلبك في أفضل شكل. نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية تشكل تهديدًا صحيًا كبيرًا في هذا الطقس البارد ، فإن أي شيء يقوي قلبك هو خطوة ذكية.

يحسن مزاجك

الكآبة الشتوية أو المعروفة باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هي عندما تشعر بالإحباط ويتوقف مزاجك على الرغم من كل ما يبهجه. يحدث هذا بسبب قصر الأيام وعدم حصول جسمك/عقلك على ما يكفي من الضوء والإندورفين.

يمكن أن تعزز التمارين مزاجك في أي وقت من العام ، ولكن لها تأثير عميق بشكل خاص خلال فصل الشتاء ، حيث ترسل هرمونات الشعور بالسعادة بالغة الأهمية ، وتحافظ على كآبة الشتاء. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن التمرين الجيد يمكن أن يكون أكثر فعالية بأربع مرات من تناول مضادات الاكتئاب ، وذلك لتحسين أعراض الاكتئاب. بالإضافة إلى كونه معززًا فعالًا للمزاج وانتعاشًا ، فإن الخروج في الهواء الطلق في الطقس البارد يمكن أن يساعد في تجديد مستويات فيتامين د في الجلد.

حرق المزيد من السعرات الحرارية

فكر في التمرين الشتوي كنسخة فائقة الشحن من جلسة التعرق العادية ، لماذا؟ لأنه مهما كان التمرين الذي تمارسه ، فإن الطقس البارد سيزيد من معدل حرق السعرات الحرارية. ويرجع ذلك إلى أن الجسم يعمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية منظمة. بينما يعمل الجسم على البقاء دافئًا ، يتم دفع عملية التمثيل الغذائي إلى زيادة السرعة ويحرق جسمك من خلال المزيد من السعرات الحرارية والدهون.

يقدم فرص تدريب جديدة

يمنحك الطقس الشتوي الفرصة لتجربة الأنشطة التي ربما لم تجربها من قبل. احتضن أشهر الشتاء للفرص الجديدة التي تأتي معها. يمكنك تجربة شيء جديد مثل إن كان في بلدك ساحة تزلج حتي إن كانت أصطناعية أو السباحة في الماء البارد ، والتي ثبت أنها تخفف التوتر وتساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.